Jak používat esenciální oleje pro spánek a relaxaci

Mnoho mých pacientů se zajímá o používání esenciálních olejů pro lepší spánek, ale nejsou si jisti jak.Zde je několik jednoduchých pokynů, jak začít:

Přidejte si olej do koupele.Je to skvělý způsob, jak získat relaxační a spánkové výhody aromaterapie a zároveň využít účinky teplého namočení na podporu spánku.Dejte si několik kapek vašeho oblíbeného oleje do vody ve vaně a naplánujte si čas namáčení na 90 minut až hodinu před spaním.

Použijte difuzér. Tyčinky rákosových difuzérůrozptýlí oleje do vzduchu ve vaší místnosti.Obvykle přidáváte vodu a olej v množstvích stanovených výrobcem.Postupujte podle jejich pokynů.

Vytvořte si vlastní mlhu.Esenciální olej a vodu můžete kombinovat v alahvička na parfém ve sprejinebo atomizér a rozprašujte po pokoji, nebo dejte lehkou mlhu na vaše ložní prádlo.Doporučuji nastříkat spodní stranu polštáře, aby nedošlo k podráždění pokožky.Na každý ½ šálku vody použijte 4-5 kapek esenciálního oleje, nebo méně, pokud je vůně příliš silná.

Aplikujte přímo na tělo.Někteří lidé považují za uklidňující nanášení esenciálních olejů na tlakové body, jako jsou zápěstí nebo za ušima, nebo používají oleje k lehké vlastní masáži.(Skvěle fungují i ​​masáže pro – nebo od – vašich postelových partnerů!)Esenciální oleje v neředěné formě jsou vysoce koncentrované a intenzivní a mohou dráždit vaši pokožku.NENANÁŠEJTE na pokožku neředěný esenciální olej.Pokud plánujete používat esenciální oleje lokálně na své tělo, ujistěte se, že kupujete již zředěný olej– směs vonného esenciálního oleje dle vašeho výběru a nosného oleje (často rostlinného oleje).

 

 

Při používání esenciálních olejů věnujte pozornost tomu, jak se cítíte.Vůně je vysoce individuální zážitek.Každý z nás reaguje na pachy jinak.Ty správné vůně pro vaši relaxaci a spánek jsou ty, po kterých se budete cítit uvolněně a ospale!Možná budete muset experimentovat s různými oleji, než najdete ten správný pro vaši noční rutinu.Pokud ve vás vůně vyvolává pocit bdělosti a bdělosti, NENÍ ta správná na spánek.Ale můžete ho použít ráno, aby vám pomohl dostat se do dne.Některé aromatické produkty jsou v životě běžné, stejně jakokelímky na vonné svíčky, aromaterapie atd.