LEVANDULE.Toto je nejoblíbenější esenciální olej pro spánek a relaxaci mezi mými pacienty a moje první obecné doporučení pro lidi, kteří chtějí vyzkoušet aromaterapii pro spánek.Levandule je uklidňující vůně, která je již dlouho spojována s relaxací a spánkem a používá se jako přírodní lék na úzkost.Levandule je pravděpodobně nejpřísněji studovaným esenciálním olejem.Rozsáhlý soubor výzkumů ukazuje, že levandule má účinky snižující úzkost – nebo anxiolytické – účinky a také příznivé účinky na depresi.Levandule může také pomoci s úlevou od bolesti, ukazuje několik studií.Jedna nedávná studie ukázala, že aromaterapie s použitím levandulového oleje snížila potřebu léků proti bolesti ve skupině 6 až 12letých dětí, které se zotavovaly po odstranění krčních mandlí.Levandule má také sedativní účinky, to znamená, že může přímo působit, aby vám pomohla usnout.Řada studií poukazuje na účinnost levandule pro spánek: zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje množství spánku a zvyšuje denní bdělost, a to i u lidí s nespavostí.
VANILKA.Sladká vůně vanilky je přitažlivá pro mnoho lidí a má dlouhou historii používání pro relaxaci a zmírnění stresu.Vanilka může mít na tělo sedativní účinky.Může snížit hyperaktivitu a neklid, uklidnit nervový systém a snížit krevní tlak.Zdá se také, že pomáhá zmírnit úzkost a deprese, přičemž kombinuje relaxaci a povznesení nálady.Pokud vás vůně pečených sušenek uvolňuje a uklidňuje, vanilka může být vůní, kterou můžete vyzkoušet na spánek – bez kalorií!
RŮŽE a GERANIUM.Tyto dva esenciální oleje mají podobnou květinovou vůni a bylo prokázáno, že oba snižují stres a úzkost, samy o sobě a v kombinaci s jinými esenciálními oleji.Někteří odborníci na spánek doporučují kozlík lékařský jako esenciální olej pro spánkovou aromaterapii.Kozlík lékařský užívaný jako doplněk může být velmi prospěšný pro spánek.O přínosech kozlíku lékařského pro spánek a stres jsem psal zde.Ale vůně kozlíku je velmi páchnoucí!Doporučuji místo toho zkusit geranium nebo růži.
JASMÍN.Zdá se, že sladce květinová vůně jasmínu má vážné schopnosti podporovat spánek.Výzkum ukazuje, že jasmín zlepšuje kvalitu spánku a omezuje neklidný spánek, stejně jako zvyšuje denní bdělost.Studie z roku 2002 ukázala, že jasmín poskytuje všechny tyto výhody spánku a také snižuje úzkost ještě účinněji než levandule.
SANDALOVÉ DŘEVO.Díky bohaté, dřevité, zemité vůni má santalové dřevo prastarou historii používání pro relaxaci a úlevu od úzkosti.Vědecký výzkum naznačuje, že santalové dřevo může být účinné při zmírňování příznaků úzkosti.Výzkum také ukázal, že santalové dřevo může mít sedativní účinky, snižuje bdělost a zvyšuje množství non-REM spánku.
Je důležité si uvědomit: santalové dřevo také prokázalo, že zvyšuje bdělost a bdělost, i když také vyvolává fyzickou relaxaci.Každý na vůně reaguje jinak.Santalové dřevo může některým lidem poskytovat výhody spánku, zatímco jiným může podporovat bdělou a pozornou relaxaci.Pokud je to váš případ, santalové dřevo není to pravé na noc, ale můžete ho používat během dne, abyste se cítili uvolněně a čile.
CITRUS.Podobně jako u santalového dřeva se jedná o skupinu vůní, které mohou být stimulující nebo napomáhající spánku, v závislosti na vaší individuální reakci a typu použitého citrusového oleje.Bergamot, druh pomeranče, prokazatelně zmírňuje úzkost a zlepšuje kvalitu spánku.Citronový olej prokázal ve výzkumu účinky na zmírnění úzkosti a deprese.Citrusy mohou některým lidem pomoci snadněji usnout, zatímco jiným mohou tyto svěží, jasné vůně uvolňovat, ale nepodporují spánek.Pokud vás citrusové vůně povzbuzují, nepoužívejte je před spaním – ale zvažte jejich použití během dne, abyste se cítili svěží a uvolnění.
Naše společnost může zajistitaromaterapeutické skleněné lahve, skleněné lahvičky na esenciální oleje,krémová lahvička, lahvičky na parfémy.Poté, co si zákazník sám vybere vhodnou vůni, můžeme ji zpracovat a vyrobit hotový produkt.
Čas odeslání: 27. června 2022
